- Katılım
- 29 Ağu 2021
- Mesajlar
- 936,565
- Tepki
- 3
- Puan
- 38
Merhaba daha önce 2 ay gibi süre spor salonuna gittim sınavlara hazırlandığım için evde yapmayı planlıyorum.
Elimde 30kg halter seti mevcut ve egzersizlerim hazır lakin ev yemeği ile besleniyor, her gün yüklü miktar protein alamıyorum. Sabah ekmegimin arasına zeytin, peynir, reçel vb şeyler yapıp yiyorum. Akşam genelde pilav, çorba, makarna vb degiskenlik gösteren yemek yiyorum. Yatarken de ekmegimin arasina bir şeyler koyup yatıyorum.
Gelişim elde edebilir miyim?
Kaynak :
Elimde 30kg halter seti mevcut ve egzersizlerim hazır lakin ev yemeği ile besleniyor, her gün yüklü miktar protein alamıyorum. Sabah ekmegimin arasına zeytin, peynir, reçel vb şeyler yapıp yiyorum. Akşam genelde pilav, çorba, makarna vb degiskenlik gösteren yemek yiyorum. Yatarken de ekmegimin arasina bir şeyler koyup yatıyorum.
Gelişim elde edebilir miyim?
Kaynak :
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.